gregoire-jeanneau-130315.jpg

Utiliza distracciones cognitivas

Si estás a la mitad de un ataque de pánico, distrae tu mente del miedo por medio de diversas distracciones mentales. Por ejemplo, contar hacia atrás desde 100 de tres en tres, enumerar  a los presidentes en orden o recita la letra de tu canción o poema favorito. Proponete utilizar una (o varias) de estas técnicas hasta que te hayas tranquilizado un poco.